网球运动训练

2022年8月5日 by 没有评论

网球运动项目对小学生的身心发展具有综合的作用,既能较全面的训练其身体健康和运动能力发展,还能同时对其意志品质、文明礼貌等素养进行有效培养。我校将网球项目列为学生的必修课程, 也作为学校的一个特色体育项目。目前主要在高年级开展。

但在实际的教学训练中,我们发现,虽然学校拥有较好的网球训练条件——有充足的专用场地和专业的网球教师——但学生参与训练的热情度以及技术掌握的良好性都还有较大的调整、优化空间。主要的原因,就是训练的方法比较倾向于专业化,与小学生的运动心理不符合,而且在认知、习得规律上,也与小学生的心智特征有一定距离。

因而,我们结合小学生喜欢游戏的心理特征,开始尝试将他们喜欢的游戏融入网球教学训练当中。这样,既能调动学生们参与网球训练的热情,保持较好的、积极的心态,而且,因为游戏设计与网球技能教学的目标、原理进行了指向性结合,同时又有效地提升了小学生的网球运动技能水平。

由于网球的运行速度快且场地较大,对运动员的步法要求非常高。小学生在参与网球时,在步法上掌握得不扎实。体现为在学习训练时能学会,但在比赛中不能正常用好。主要的问题是对步法的熟练度不够,也就是,在比赛中不能使步法使用成为一种习惯性的本能。经常在比赛中出现捣小碎步、换支撑脚、起步准备等多余的动作,影响了接球、反击的效果。针对这个问题,我们设计了一个运球游戏:让学生平托着球拍,上面放球,将球由一个点运到另一个点,看谁运得快、运得多。这样,能够使学生在注意力在球和拍上面时,训练其步法应用的本能。在初始阶段,可以让学生跑直线

(包括横向和纵向),等学生熟练之后,可以让他们进行“之”字形路线运球比赛,并适当增加几个运球目的点,从而掌握和熟悉斜向、反身等步法的运用。

乒乓球起源于网球,但网球与乒乓球运动在球感上有相当大的差异。乒乓球球体小而轻、球拍硬,而网球拍弹性范围大、球体较重。小学生在控球方面的问题比较突出。就是,击球的力度和落地点与自己的击打意愿总不能吻合,这就很大程度上降低了其取胜的概率。针对这个技术问题,我们设计了几个小游戏。

个人的游戏有:反身抛接球——学生自己将球抛起,然后用拍向上略后方向击打,让球越过头顶向自己身后可控范围内下落,然后马上转身用球拍向上击球。如此反复,比一比谁在球不落地的情况下反复次数多。这种游戏可以很好地训练学生力度控制感觉;颠球运球跑——这个游戏可以与前面那个运球游戏结合起来,让学生平托球拍,但是要边跑边颠球。这个游戏是对学生球感训练的进阶版,使他们掌握在跑动中控球的感觉。

多人的游戏有:二人对向传球——两名学生一组,相距 3 到 5 米距离,相互击打传球,以不落地传递的次数多为胜利。多人传球接力——可由四、五名学生为一组,相隔一定距离,站位是顺着一个方向或“之”字形、圆形,依次传击球。比一比哪个小组球能够球不落地完成团队传递(如果学生水平较高,可以比一比接力不失败的循环次数)。这种多人游戏趣味性高一些,也可以培养学生处理意外的控球能力(单人练习时,自己能够感知球的运行方向;而多人练习时,不能对球的方向和力度提前预判,训练反应能力)。

此外,多人游戏还可以让学生加入正手、反手交替击打的内容, 对学生掌握正反手技巧也能起到很好的训练效果。

发球技术是网球取胜的关键——我们在职业比赛中也可以发现,其实发球的得分率是相当高的。这与乒乓球、羽毛球通常能够打多个回合不同,网球比赛的反复一般较少,通常是一招制胜或回合很少。而发球就是制胜的关键。训练学生掌握发球技术的难点是, 既要保证球的速度、力量,还要保证球的落点(基于规则和取胜的需要)。

一是击远比赛游戏——让学生站成一排,向前方大力击球,比一比谁把球打得更远(小学生力量有限,通常的场地都能满足其击打距离上的需要)。这个游戏的主要目的是训练学生的力量,为技巧打基础。此外,还可以采用进阶训练游戏。即,在学生的球拍上系个弹力带,后面有人拉住(或绑在器材上),增加击打的负荷。二是击准游戏——在学生的前方一定距离(根据学生的水平)放一个篮筐(考虑到小学生的水平,要适当大一些)。

大家比一比,看谁击进篮筐的球多。这可以采用小组团队积分的形式。进阶的训练是,不由学生自发球,而是由教师(或同学)抛球让其击打并命中篮筐。这个方法对小学生难度较大,但在培养学生掌握发球技术的同时, 可训练其回击质量,是应该尝试的。

总的来说,网球运动训练对学生具有综合性的培养价值,是值得在小学体育教学中推广的。基于小心理、习得规律等特征,将游戏与网球技能教学结合起来,可以在保证学生参与积极性的同时提升技能训练的效果。一般来说,游戏的设计应指向具体的训练目标,比如步法、球感、发球等等技巧,应分开来设计游戏, 单项训练,效果较好。

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