想要提高网球基本功?试试8字练习截击练习

2022年8月5日 by 没有评论

新手球员刚开始接触网球时普遍缺乏球感,找不准击球点,落点、弧度都无法有效控制。对此,可以进行连续性练习。和搭档各自站在底线处,相互抽球,不要想着怎么击败对方,只需连续击球即可,尽可能多地维持回合数,保障击球的稳定性。刚开始的时候只打直线球,熟练之后再尝试斜线球,站位也可以不断往前调整,适当加快击球节奏。一般情况下,能够连续击球

实战中双方选手都是在移动中击球,想要保障击球质量,步法和击球稳定性一定要过关。如果经常来不及击球,击球质量低或是失误概率高可以进行8字练习。同样是和搭档站在各自的底线,不同的是一个人只打对角球,另一个人只打直线球,这样能保障双方始终在移动中击球,对启动速度、移动速度和击球稳定性有很强的提升效果。训练过程中不要过于追求球速和角度,以提升回合数为主要目的,5分钟后双方互换角色。

截击球速度快,很多新手都处理不好。其实,只要能够适应节奏,截击球就不难处理。一人站在底线,一人站在网前(不能太靠前),双方进行截击球训练。站在底线处的那个人打网前低球,网前的那个人截击,让底线位置的那个人回接,同样是以维持回合数为主。刚开始的时候截击到飞行距离比较长的斜线,熟练之后改为截击直线。

模拟实战场景进行高压球练习,方法如下:让搭档挑高球到后场,自己由网前位置后撤完成高球的下压,下压过后要立即跑到网前用球拍触网,代表完成了一次截击。触网后,让搭档再喂一个球,开始新一轮的下压。熟练这一套动作后,可以在下压的时候尝试控制落点,打直线或是打斜线到特定位置。为了提高训练效率,可多准备几个球,感到疲惫时双方互换角色。

主要用于提升发接发环节的落点控制能力,方法如下:发球的一方按照外角、追身、内角的顺序发球,同一个落点的球发一个,一轮发球结束后开始新一轮的循环。发球时速度无需太快,用正常速度的75%即可,注意落点的控制,不要有太大误差。发完30个球后站在另一个半区发球,之后互换角色。接发球的一方也要注意落点的控制,直线个为一组。

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